Venciendo el insomnio
No sabía que existian 3 tipos de insomnio:
* Dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres).
* Despertarse frecuentemente durante la noche (insomnio intermedio).
* Despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal).
Yo tengo los 3!
y estos son los riesgos por no dormir:
* Depresión
* Falta de concentración
* Somnolencia diurna
* Cansancio
* Accidentes de tráfico y laborales, etc.
* Irritabilidad
* Mala memoria
* Desorientación
Más información sobre el insomnio vía wikipedia.
Para los lectores habituales del blog, algo de esto les suena familiar de algún post? No, no?
Poco a poco estoy volviendo a dormir y estas algunas cosas que estoy haciendo para cansarme todo lo posible y gastar mis baterías diarias y poder dormir por las noches de Lunes a Jueves en los que tengo que trabajar:
- Después del trabajo hacer cualquier tipo de ejercicio físico por lo menos 2 horas, desde tenis, correr, futbol, basket, skate, bicicleta, bmx y más hasta gimnasio y como mínimo dos cambios de polo de tanto sudar!
- Comer a más no poder, usualmente no ceno ó tomo lonche pero ahora intento comer hasta llenarme.
- Quedarme en la oficina trabajando hasta más de 9PM en miles de reuniones durante el día y no tener ni tiempo para almorzar.
- No prender el televisor antes de dormir.
- No prender la laptop antes de domir.
- O hacer lo que sea y llegar a mi casa derechito a dormir.
La idea es llegar al sobre lo más cansado posible sin ningún tipo de distracción, algo así como cuando era chico cuando mi mamá nos hacía jugar todo el día para que no molestemos durante la noche.
Después de tiempo sé lo que es bostezar!
*Muchas de estas cosas me tienen bastante ocupado en el día y quizás por eso ando medio descuidado con mi blog y con los que soy lector habituales.
Y como la vida no es perfecta, basta que un día en la semana vuelva el insomnio y al día siguiente soy un zombie que no deja de bostezar en el día, casi dormirme en el tráfico y lo peor de todo es que me cambia el ánimo y estoy demasiado buena gente y servicial (hasta con personas que no se lo merecen)!!! Eso no lo tolero!
Me tengo que decidir! O duermo todos los días bien ó vuelvo al insomnio habitual! Gran dilema.
"En plena construcción del hotel Westin, el edificio más alto de Lima, Perú"
Distrito: San Isidro
UN DÍA COMO HOY...
No escribí nada más.
Insomnio
Sufro de insomnio, que hago?
Puedo llegar más de las 11pm a mi casa luego de estar desde las 8am en la oficina.
Puedo llegar de salir por ahí muy tarde ó temprano a mi casa.
Puedo llegar después de estar más de 2 horas en el gimnasio a mi casa.
Puedo llegar a mi casa sea cualquier día de semana.
Puedo llegar a la cama que sea.
Y no puedo dormir, hace tiempo que no sé que es meterse en el sobre de sueño.
No, no me funciona leer, tomar pastillas, tomar un té dulces sueños y menos contar ovejitas.
Antes prendía mi laptop y me ponía a trabajar ó a hablar por skype con quien estuviera conectado aunque la mayoría de trasnochados es porque están haciendo algún trabajo de la universidad, estudiando ó es porque están en otra zona horaria. En mi trabajo me molestaban porque mandaba correos de madrugada así que no lo hago más.
Una evidencia en parte de mi twitter:
No podía dormir y prendo la laptop un martes a la 1:11AM, skypeo hasta las 2:08AM porque se acabó la conversación. Doy mil vueltas en la cama, veo una película completa en la tv y cuando ya me da algo de sueño suena el despertador a las 5:30AM. Y a las 5:31AM prendo mi celular y tuiteo: "But life still goes on"... mi vida ese día empezó.
Y así un par de días a la semana, ese día de no dormir que empieza puede que tenga que ir a trabajar, puede que este de vacaciones, puede que esté en cualquier parte del mundo, puede que no tenga nada que hacer y siempre será igual para mi.
Igual no puedo dormir sin importar lo que haga antes (si, haga lo que haga). Y en la mañana y sobretodo en la tarde siguiente me muero de sueño.
Entonces concluí:
"Algunas de las casas en la playa Punta Hermosa en Lima, Perú"
Distrito: Punta Hermosa
UN DÍA COMO HOY...
- 22/05/2008 Tres tristes
